都市白领简单的瑜伽减肥方法

      对于都市白领来说，很少有事情去专门去健身房运动，而且回到家也是吃饭洗澡睡觉，所以很少有时间运动，下面给大家介绍下一款简单的瑜伽动作，让你在办公室坐着也能健身减肥。

　　一、椅上转身式减肥瑜伽

　　动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。

　　功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。

　　二、椅后下蹲式

　　动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。

　　功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。

　　三、椅后鞠躬式

　　动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。

　　四、椅上前弯式

　　动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。

　　功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。

      上面就是给大家介绍的办公室减肥瑜伽健身动作，轻轻松松坐在凳子上就能减肥，哪些没时间的都市白领正好实用，还等什么，每天上班试下吧。

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