燕窝多久吃一次比较好 一盏燕窝分几次吃合适

燕窝的10大禁忌大家应该有所了解了，其中有一点是不能天天吃，因为长期食用可能导致营养过剩的。那么，燕窝多久吃一次比较好?一盏燕窝分几次吃合适?一起来看看吧。

　　燕窝多久吃一次比较好

　2-3天。

一般来说，每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝2-3天吃一次最好。而且燕窝中蛋白质的成分约占总量的50%左右，不易被人体消化吸收，如果天天食用，既不能完全吸收燕窝中的营养成分，还可能会加重肠胃负担，引发肠胃不适。

　一盏燕窝分几次吃合适

2次。

一般一盏高品质的干燕窝重量约为6—8克，若是吃纯燕窝的话，一次食用3—5克左右，一盏燕窝大约可吃2次，若是普通的燕窝，一盏重约5克左右，一盏吃一次就差不多了。

燕窝天天吃的危害

燕窝是不建议天天吃的，如果过量食用可能会导致肠胃的不适哦。

燕窝可以这样吃

木瓜牛奶炖燕窝

材料：牛奶300ml、燕窝4小片、冰糖、枸杞适量、木瓜1个、纯净水适量。

做法

1、把干燕窝洗净表面，挑出杂质，倒入适量纯净水，泡发3-4小时。

2、滤出燕窝，放入炖盅。

3、加入没过燕窝的纯净水水量。上锅隔水蒸1.5小时。

4、牛奶加入冰糖，小火加热至冰糖融化。

5、木瓜去皮去籽，切成均匀的小块。

6、将牛奶倒入燕窝中，搅拌均匀，再放入木瓜即可。