摘要:晨练前喝水方法要领:每天锻炼前,先用凉开水或淡盐水漱漱口,然后在晨练前1小时饮水300~500毫升,或在晨练前15~20分钟饮水l50毫升左右。
清晨的第一杯水十分重要,它可以唤醒我们的身体,告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时,从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。根据平安健康网健身频道总结的数据可知,一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝凉开水或温水或盐水,可以及时补充水分。此外运动时,由于四肢的抻拉甩动,身体的扭摆活动,使水在内脏来回晃动,可以促进粪便的迅速排泄,从而把胃肠倒空洗净,有助于吸收新鲜食物中的营养。
晨练前喝水方法要领:每天锻炼前,先用凉开水或淡盐水漱漱口,然后在晨练前1小时饮水300~500毫升,或在晨练前15~20分钟饮水l50毫升左右。
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文章名称:老年人晨练前应喝水
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