练习瑜伽运动的关键误区

     练过瑜伽的人都知道，瑜伽不光光是锻炼身体，还能提高人的心理、生理、情感、精神等方面的能量，瑜伽讲究身体和心理，精神达到和谐的运动。所以很多女性朋友都喜欢上了瑜伽，也成为了当下最流行的运动。虽然练习瑜伽好，但是那些关键的误区还是要注意的，下面一起来看看吧。

　　误区一：跳健身操当热身

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　　误区二：自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

      上面给大家介绍了练习瑜伽的三个误区，在练习瑜伽的过程中，大家要多多注意下。虽然瑜伽运动是很好的健身运动，会让你的身体和心理都得到充分的锻炼，可是一但出现误区就会让你适得其反。

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