瑜伽束角式的功效包括什么

每个人练习瑜伽的目的不同，很多人练习瑜伽是为了改善身材，让身材线条变得更好，另外有的人做瑜伽是为了调整情绪，现在的人心比较容易浮躁，经常做瑜伽，能够让情绪变得稳定，从而提高生活质量，现在的瑜伽动作非常多，其中有一种叫瑜伽束角式，下面介绍这种瑜伽动作的作用。

瑜伽束角式的功效：

瑜伽：束角式的功效

（1）瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

（2）对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。

（3）此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

动作步骤：

step1：先从手杖式坐姿开始做起。

step2：膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。

step3：双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。

step4：头部下沉并放松肩膀，动作完成。

这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。假如定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。这个体式对女性来说也很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

步骤1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

步骤2：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

注意：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。