清明谷雨养生攻略

adminer
在中华传统文化中，人们亦深知“春养生”的重要性，认为此时养生可借助于自然界的变化，调养心神，调适饮食，保养身体。遵循清明谷雨的物候特点，调整饮食起居，是维护身心健康的重要途径，可以从以下几个方面做好调整，才能让身体保持在最佳状态。

1、食疗建议

养肝美食

春季，气血活跃，肝气亦随之充盈。

遵照中医之道，宜食柔肝之品，诸如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等，以此滋补肝腑，强化机体免疫。

驱湿佳肴

清明期间，雨水充沛，湿气弥漫。
适当摄入一些祛湿食品，如白菜、萝卜、芋头等，能有效帮助身体排解湿气困扰。

忌吃“发物”

清明时节，肝阳易亢，需避免过多摄入可能激发肝火的生发食物，如竹笋、咸菜、鸡肉、海鱼等，因其在中医观念中被称为“发物”，易致人体不适。

食疗茶饮

黄芩茶：蕴含清热燥湿、泻肺火、排毒解毒、利尿消肿、降压宁心等多种功效，一杯黄芩茶，让您在春季时刻保持清醒与清爽。

桂圆红枣茶：以其补益心脾、强健气血、安神定志、滋润肺腑的功效，尤其适宜春季感到疲乏无力、夜寐不安的朋友。手中一杯热腾腾的桂圆红枣茶，瞬间提神醒脑，注入满满活力。

2、养阳作息

春季作息宜遵循“夜卧早起”的古训。早晨7至9点，胃经最为活跃，适时起床进食有利于营养吸收。

同时，提倡稍晚入睡、早些起床，保持精神饱满的状态。让生活节奏跟随大自然的韵律，和谐共舞。

3、运动建议

春季是阳气蓬勃生发之时，宜多做室外活动，切合自然界的阳气升腾。
老年朋友春季锻炼应避免过早，挑选适合自己身体状况的运动方式。出门踏青时，运动强度要适中，心脏病、高血压患者不宜参加过于激烈的登山活动。

可选择阳光明媚的日子里，放放风筝。

4、疾病防范

面对春季多变的气候，务必做好保暖工作，以防感冒侵袭。
同时，保持情绪稳定，避免情绪波动过大，以免诱发心脑血管疾病。怀抱乐观开朗的心态，防止情绪类疾病的产生。
在饮食方面，注重饮食卫生，防止腹泻等消化系统疾病的发生。让健康的生活习惯，成为每日生活的基石。
清明谷雨之际，我们要顺应自然规律，从饮食、穿着、作息、运动等多维度调整生活方式，以期达到身心康泰的最佳状态。

版权声明：本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权

文章名称：清明谷雨养生攻略

文章链接：https://www.changshijun.com/c22054.html

该作品系作者结合行业标准及互联网相关知识整合。如若侵权请通过投诉通道提交信息，我们将按照规定及时处理。

相关阅读

目录[+]