根据身形选择正确的锻炼方法吧

　　治病需要对症下药，同样减肥也要等症下功夫，如果说你明明需要减腿部脂肪，而你却拼命的在做仰卧起坐，那效果的话，我想会是怎么样的呢?今天我们就看下你是什么身形就选择对应的锻炼方法吧!

　　一、西洋梨型身材：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习方法：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　二、直尺型身材：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习方法：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)

　　三、沙漏型身材：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习方法：

　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　亲找到与自己相对应的体型了吧，再做如上对应的动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果哦。下班后打开电脑放着喜欢的歌曲锻炼起来吧!