提高记忆力的方法：多吃核桃

　　由于生存压力的增大，很多人都是会觉得健忘的，这就很可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康起着非常重要的作用。

　　帮助提高记忆力和大脑功能的最好菜单，就是能够促进血液流向大脑。最近的一项研究发现，地中海饮食有助于预防大脑老化，越来越多的证据表明地中海饮食的食物和更好的认知功能、记忆力和警觉性之间具有一定的相关性。

　　那么到底有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢?

　　1、核桃

　　众所周知，核桃对心脏健康有积极作用，由于广告说得好：脑好，多喝六个核桃;核桃也可以很好的改善工作记忆。中午吃一些核桃作为零食，或者将它们添加到燕麦片或沙拉中混合成一种蛋白质和蔬菜的组合的。

　　2、蔬菜

　　足够的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜，都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候，其实就可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候，做一个炒西兰花也是一个非常不错的选择。

　　3、甜浆果和樱桃

　　特别是深色的浆果，如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食，将其混入麦片中，或烤成一个富含抗氧化剂的甜点，都是很好的选择，都是很有助于帮助提高记忆力。

　　以上这些食物不仅有利于大脑;他们也维持着心脏和身体的所有部位的健康。虽然不能保证这些食物会帮助你记住明天你把你的钥匙放在哪里手机放在那里，但是随着时间的推移，他们会有助于你终身的身体健康。