拉长腿部5cm的运动有哪些

那些拥有大长腿的人们，不管男生还是女生，都是非常受人羡慕的，这是因为拥有大长腿的人，会显得非常高挑，身材比例也非常好，如果想要拥有大长腿的话，首先要学习一些穿衣的技巧，另外可以做一些拉长腿部的运动，具体运动有下列这些。

拉长腿部5cm的运动：

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么？

动作一：

双手叉腰，向前踢小腿。

细节：伸直腿并且绷紧脚部。

动作二：

右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

细节：脚部尽量上钩。

动作三：

前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。

细节：后腿尽量拉长。

动作四：

双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。

细节：脚尖尽量指向天空。

动作五：

双手叉腰，踮高脚跟走路。

细节：收紧臀部直达双腿。

动作六：

一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。

细节：腰部平直下压。

今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让显瘦显身材，变身长腿女神！

一、大跨步向前，做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后备要挺直

二、双手双脚撑地，呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方向上伸直

随后从侧面落回原来位置

三、屈膝跪在地面上双手撑地

绷起脚尖撑地

膝盖离开地面

保持这个姿势

四、双手双脚撑地，呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

感受腿部后侧的拉伸感

五、简易坐姿坐立在地板上

手臂自然放松

手部放在膝盖上

环形扭动腰部

六、平躺，腿部屈膝抬起

双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动

女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这6个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是哦。