想纠正肌肉不对称可以从健美做起

　　而且在几乎是大部分人而(无论是健美的还是不健美的)而且是都出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、而是或者右腿比左腿粗等现象。而且在为什么会有以上现象呢?而且是那么我们平时在健美锻炼得过程中如何去纠正呢得?

　　主要原因是：

　　一、而是习惯动作

　　而且在每个人都有常用右手或常用左手得习惯。而且在如果常用右手打乒乓球，而是拿东西，拎重物，而且在右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，而是久而久之，而且在其生理机能便会发生一定的变化，而且是绝对力量和耐力等会略大于左臂。而且在这已为实验所证明出来的事实。而且在初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，而在故当他们做杠铃卧推时，而且在尽管两臂都尽力完成定量的任务，而且在但他们所受的刺激强度却不同，而且在左臂已经达到良性刺激，而且在可右臂还嫌不够。这样，而是随着时间的推移，而是左臂的肱三头肌，而是三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，而且在围度要比右侧的稍大。

　　预防措施：

　　而且在是初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样得，而且在或发现身体一侧肌肉已经偏大时，而且是即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。而且比如，而是推举时可使杠钤稍侧重于右臂;哑钤弯举时，在次平衡发展。“左撇子”练法相反。

　　二、动作姿势

　　而且在使所受的刺激强度和动作质量发生变化。卧推时，而且是一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，而且是都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂曲伸时，而且在身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，而是从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

　　预防措施：

　　而且在每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。而是这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。而且在如，而是做哑铃平卧飞鸟时，而且在两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，而且在并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，而且在两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，而且否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，而是看上去不协调。