怎么让手腕变粗

女生们都喜欢自己的手腕细一些，这样会更加的小鸟依人，但是对于男性朋友来说恰恰相反，总希望手腕能变的更粗一些，更有力气工作。运动专家表示，要想手腕变的更粗一些最好的办法是进行俯卧撑、掰手腕、练习握力器、举哑铃等，另外经常性提重物也能让手腕变粗。

1、俯卧撑

男人想要变的强壮，就要补充营养还要不断通过高强度的锻炼来把肌肉练的更加结实。而俯卧撑这个锻炼的动作是用手臂支撑身体来做的运动，所以，它对手臂及手腕部位的肌肉有很好的锻炼作用，只要长期坚持做这个运动就可以让纤细的手腕变的粗壮起来。

2、掰手腕

掰手腕是平常闲暇时期的一种比赛运动，在男性中比较普及，属于展现男人力量的一种方式。掰手腕可以锻炼到手臂和手腕位置的肌肉，只要经常采用这个方式来练习，就可以让手腕变粗的。

3、握力器

握力器是练习手部肌肉的一种器械，其实它不仅可以增加手部的力量，也能练习到手腕位置的肌肉，只要每天勤加练习，就能发现自己手腕不会像以前那么细了。

4、举哑铃

哑铃是男人们锻炼肌肉必用的一个器械，尤其是锻炼手臂肌肉的时候，更是少不了它。其实在举哑铃的过程中，不仅锻炼到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被练到，所以说，练哑铃也可以让手腕变粗的。

5、提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

以上就是几种让手腕变粗的方法，大家只要坚持锻炼，就会收到理想的效果。