小心！瑜伽练习不当会对身体造成伤害

　　近日有媒体报道：瑜伽如果练习不当，对膝盖的伤害非常之大，有印度一位外科医生警告，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

　　在瑜伽风靡全球正当时，这无疑是一颗重砰，重重的落在了爱好瑜伽的人们当中。实际上，任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是非常缓慢的舒，在有节奏的呼吸带动下，进行着身体的柔软度和力度的调整与训练，练习前可以做几分钟的身体提醒工作，比如：暖身操。切勿不操之过急，这样就不会造成运动伤害。有一位医生如是说：“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”

　　那么如何正确的练习瑜伽，就我们需要重点思考和关注的问题了，笔者就自己练习瑜伽以来的一些思考及感受与大家分享：

　　一、思考一下自己怎么定义瑜伽。

　　是把瑜伽当做是一个减肥的工具？

　　是把瑜伽当做自己的一个与别人与众不同的标签？

　　是把瑜伽当做是认识自己、反省自己的一个途径？

　　是把瑜伽当做是减缓自己身心压力的工具？

　　还是把瑜伽当成宗教来练习？

　　我明确的告诉大家，我起初练习瑜伽就是冲着减肥而去的，但随着时间的推移，我发现，瑜伽带给我的并不仅仅是身体上的收获，更重要的收获是我的心灵。

　　不要给瑜伽贴上这样或那样的标签，瑜伽就是你自己，教会自己如何与自己相处，如何与大自然相处，如何与社会相处。

　　每天清晨或是安静的晚上，把自己在社会上的角色统统卸下，单独的练习一会儿瑜伽，哪怕是单独的与自己相处一会儿，这也是瑜伽。

　　其实瑜伽没有那么神秘。

　　二、找到一位好的老师做“引”导。
　　
　　不管你是在家练习瑜伽，还是在瑜伽馆里面，给自己一个期望或目标，期望自己可以遇到一位好的老师做“引”导。一位好的瑜伽老师可以带领我们用正确的心态去结识瑜伽、认识瑜伽，“引”导我们正确的练习瑜伽。这个老师有可能是一名专业的瑜伽老师，或是一本书、一张碟、一个网络中的帖子等等，当然师父领进门，修行在个人”，在练习瑜伽时的身体感受，对练习瑜伽的种种感悟，都需要自己一点一点的从自己的练习中得来，这一点是复制不了别人的。

　　三、练习瑜伽时，要心平气和，要专注，不要交流，不要勉强。

　　练习瑜伽，其实是给自己时间让身体舒服，让心安静。在家练习时，注意与自己的身心灵交流，而不要想着今天我的工作还没有做完；在场馆里练习时，把注意力放在自己身上就可以了，不要勉强自己做身体承受不了、高难度的动作；也不要去给别人比较，去计较为什么别人可以做到，而我就做不到。每个人的身体情况都是不一样的，瑜伽是练习给自己的，每天进步一点点就可以了。

　　四、要简单不要复杂。

　　简单的事情重复做，就是一点一点的迈向明亮、喜悦，瑜伽就是。练习瑜伽，并不是为了证明自己的身体有多么多么的柔软，请记住，瑜伽动作只是瑜伽体系的一部分而已。所以建议大家，练习瑜伽尽量选择较为简单，瑜伽体式的每个动作都会对全身起到很好的作用，只要你有耐心，把简单的动作重复做，配合呼吸，定时定量，肯定会有效果。对于那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，会对人体造成伤害，会造成软骨损伤和关节疾病的动作。请大家慎之又慎。