宝宝几岁适合练瑜伽

　　宝宝几岁适合练瑜伽?

　　现在的孩子普遍身体都不太好，所以一定要尽早的锻炼身体，而瑜伽适宜性非常不错的运动，对于小宝宝来说什么时候最适合练瑜伽呢？下面就由瑜伽大师带大家了解一下。从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美过，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。而在中国确实很少有家人会让孩子从小就去学瑜伽，那么来看看瑜伽为什么在美国那么受儿童喜爱呢？

　　伸胳膊动腿，新生儿到4岁都是很适宜的

　　小编来到位于美国弗吉尼亚州的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行着。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥尔尼用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常的享受。这都是为什么呢？

　　奥尔尼介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动的情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快就可以平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如：山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。这就会对身体的协调性起到一个很好的作用，对孩子以后也是有很深远的影响的。

　　奥尔尼教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下才能完成;而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽还是安全的。而且孩子练瑜伽的作用很多，让我们来看下吧！

　　婴儿瑜伽创始人海伦·加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更加强壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。所以赶紧让你的孩子来练习吧！

　　练习强度一定要适度：不过，奥尔尼也强调，平时，参与者在家练习，千万不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时左右。而且练习瑜伽时必须注意安全，一定要使用瑜伽垫，服装一定要宽松，动作要轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求，因为孩子的身体还处于发育阶段，所以有些动作做不来也是正常的。

　　专家说：从儿童保健的角度讲，儿童运动(体格锻炼)的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。但瑜伽本身有其特殊性，如果家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成伤害，所以个人认为，2—3岁以上的幼儿做这种运动会更合适些。你想让你的孩子学习瑜伽吗？既能让孩子得到很好地锻炼，还能让妈妈和孩子能够更好的沟通。