女性月经期间吃什么水果最佳?

女性在月经期间必须注意加强饮食营养，选择吃一些适合自己的水果，对调节月经有一定的帮助。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血等。那么，女性月经期间吃什么水果最佳?

为了身心健康，每天吃水果必不可少。尤其是在女性月经期，不仅要吃水果，还要挑着吃，吃对了养生，吃不对伤身。

月经期吃什么水果好?

女性在经期可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。

按中医来说，食物分为四性，寒凉温热。而月经期最适合吃的水果是“温性”和“平和”的水果。温性的水果有荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜。

平和的水果则包括苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

女性经期吃这两种性味的水果，不仅可以补充水分和维生素，还能缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

一些水果如枣子和苹果中还含有丰富的维生素C，容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

哪些水果经期不宜吃?

但是，也有些水果是经期不可以吃，大家可一定要记好了。

女子体寒，如果再吃寒性水果，体内寒气无法散出，就会影响身体健康。所以寒性水果一定不要吃，其中最有代表性的就是西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。同类的寒性水里还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

经期尽量少吃这些寒性水果，但在平常还是可以少量吃的。另外，酸涩和辛热的食物也要少吃，如冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋和炸物、辣椒、胡椒、芥末，经期内食用，会造成血液不流畅的状况。

以上是对女性月经期间吃什么水果最佳的介绍，月经期间要以性温或性热的水果为主，如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果。这样不仅可以补充水分和维生素，还能缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。