夏季白领女性的护体养生健美操

　　由于白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。因为写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，那么以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。

　　1、梳头：

　　首先直向梳刷，用木梳 从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷;先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳，每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。

　　这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　2、叩头：

　　一般每天早晨或晚上睡前轻叩头部――刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

　　3、击掌：

　　首先将两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　4、浴手：

　　因为浴手是保健按摩中的一种。取习惯，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

　　5、搓耳：

　　因为耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。