夏天饮食瘦身食谱

竹笋

竹笋这个食物具有低脂肪、低糖、多纤维特点，食用竹笋能促进肠道蠕动，还可以帮助消化，去积食。尤其是竹笋脂肪、淀粉含量很少，属于一种天然低脂、低热量食物，这是夏天将至减肥可以吃的食物。

绿豆芽

绿豆芽可以有效清除血管壁中胆固醇、脂肪堆积，经常吃绿豆芽可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿作用，同时还可以防止脂肪在皮下形成，这也是一种消暑又减肥的食物。

菠萝

菠萝果实营养丰富，菠萝果汁、果皮、茎所含有蛋白酶能帮助蛋白质的消化，还可以帮助分解鱼、肉，夏天将至女性也是可以通过多吃菠萝减肥的。

橙子

含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，有利于补充乳类的维生素不足，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食，增强儿童的抵抗力。鲜橙汁的美味让我们对它喜爱有佳，将橙子榨成汁后，外出携带方便而且解渴，同时，橙汁也有多种功效，常喝橙汁不但能防病，还能卸妆、洁肤。

苦瓜

维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。

西红柿

中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。