哪些食物健康美味，好吃不贵，家里人都爱吃呢？

一、哪些食物健康美味，好吃不贵，家里人都爱吃呢？

小青菜中富含营养成分，既能确保人体的维他命消化吸收，还能保证人体的膳食纤维素和蛋白质，健康营养。孩子要从小抓起啊，爱吃素菜人体才可以越来越棒。给小孩变成一些小青菜，没想到他十分爱吃，今天来跟大家分享作法，方便便捷。耗时还不到10分钟就能进行。蒜蓉油麦菜，健康美味，好吃不贵。

【菜肴】：蒜蓉油麦菜

烹饪食材：小青菜两大粒，蒜头全头，盐适量，食用油适当。烹制流程：1、有卖蔬菜的标配一定是蒜头，蒜头愈多愈好吃，现将蒜头剥好没放到砧板上边，最好提前拍一下，这样好切，切割成均匀蒜泥。2、提前准备家中的不沾锅，放进少量植物油，油烧，放进蒜头。3、放进小青菜，走红炒匀，将油麦菜炒熟，不必炒太长时间。4、我炒油麦菜时一般不会放许多的生抽什么的调味品，因为会危害有卖水果的颜色。蒜蓉油麦菜，健康美味，好吃不贵。

【烹制小提示】

1、有卖蔬菜的挑选上边还有很多小秘诀，今天来跟大家分享小青菜怎样挑选，挑选根处色调较黄的小青菜，这种小青菜一般比较新鲜的和美味可口。2、不要选择叶片较黄的小青菜，这种小青菜一般置放的时间也太久，非常容易危害口味。3、小青菜一般都是较为绿的颜色，不必选择特别大的小青菜，一般特别大的小青菜会很老，不稚气，4、再看一遍有卖蔬菜的叶子，叶片越整平光洁，越发营养成分均匀小青菜。5、油麦菜的生命最佳搭档一定是蒜头，小青菜中尽量多放一些蒜头，也可以做浇汁的小青菜，美味可口甘甜，清爽美味。蒜蓉油麦菜，健康美味，好吃不贵。

最简单的就是西红柿炒蛋，这个菜记忆好做，又便宜又好吃。是很多人餐桌上必备的一道美食，而且很多人学的第一道菜一定是西红柿炒蛋。

酒酿圆子，炸鱼，烤酸奶，芝士h饭，剁椒鱼头 等等

家常红烧豆腐

食材：老豆腐580克，新鲜香菇40克，胡萝卜40克，芹菜梗30克；饮用水150毫升调料：酱油12.8克（生抽多一点，老抽少一点），盐1茶匙，植物油2大汤匙

二、健康美食是什么？

牛奶，水，苹果，蔬菜，肉！！！要平衡就可以啦““

合理膳食十字经

“一”是每天1袋牛奶，内含250毫克钙。

“二”是每顿摄入主食2两(100克)，每天6~8两(300~400克)。

“三”是每日进食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1两(50克)，或大鸡蛋1个，或豆腐、或鸡鸭、或鱼虾2两(100克)。

“四”是指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)，不甜不咸(食盐每日6~7克)，三四五顿(总量控制，多次进餐)，七八分饱。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。

“红”是指每日饮红葡萄酒50~100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。

“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。这些食品中含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力，减少感染和肿瘤等的发病机会。

绿”指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。

“白”指燕麦粉或燕麦片每日食50克可使血胆固醇、甘油三酯下降，对糖尿病患者效果更好。

“黑”指黑木耳，每日食5~15克，可降血糖及血胆固醇，有助于防止血栓形成。

健康美食是指：没有添加任何的添加剂和防腐剂，是纯天然的食品！

1.代餐饼干。食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到减肥的目的。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，自面世以来，便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。

健康美食有，鸡蛋，清蒸鱼，煮大虾，羊肉泡馍，腰果全素，果木烤鸭，虾皮萝卜汤，白菜豆腐，等等中国健康美食数不胜数……

健康美食是营养又好吃的食物，比如排骨汤，西红柿汤，睡个

三、健康&美食，你会怎么选择？

健康&美食，你会怎么选择？

我想大部分人都是选择两者；是的，好吃又健康，这是所有人的追求。

一杯奶茶，一杯饮料，一份汉堡，一份炸薯条，真的很好吃。但这时我们选择的只是美味的食物，伴随而来的高热量、高糖、盐油超标通通被遗忘，我们满足了口舌之欲却舍弃最重要的健康，我们大多数人明明知道哪些食物吃多对身体百害而无益却还是非常热衷于它，为什么？？？

有人可能会说：“少盐我就是吃不下”“没油就是不够香”“不甜不好喝”人生不就短短几十年嘛，想吃什么吃什么，何必委屈自己；

首先我得说明，这一点都不委屈，反而是一种身心都很清朗的感觉；当你刚出生的时候吃肉都是没有味道的，我们不照样吃的下，也许你会说那时候的你没有分辨能力，确实，那时候的我们给啥吃啥；假设我们从小到大都是没有接触过调味料的（盐油酱醋）相信现在的我们也还是能够接受无味道的食物，当然这是不可能的，因为调味料也含有营养成分，也能提供身体的营养需求，中国有个成语叫“物极必反”大概的意思是事物发展到极点会向相反方向转化，套用在食物的营养上是一样的，其实食物本身并没有好坏之分，为什么有些食物会被贴上不健康的标签呢？我想这就是物极必反的结果了。

有人会想，如果人这一辈子如果都是中规中矩的饮食，岂不少了很大的乐趣？对的，我还是鼓励人这一辈子什么都得尝试，包括饮食也是，“炸鸡汉堡火锅油条泡面辣条”，通通都可以吃，只是你得注意一个“度”啊，你想啊，身体吃进去那么油腻高热量的食物，所有的脏器都在超负荷工作，咱们是不是得体谅体谅，得给它们减轻工作压力呢？我们只会抱怨老板不体谅员工，压榨员工，有没有想过？你其实也是你身体的老板，你不停的熬夜不停地吃进高糖高热量高脂肪的食物，这对身体的脏器来说也是没日没夜不停的工作，不单如此，还要承受食物的毒性，这样下去，身体怎能不垮？？所以为什么疾病越来越年轻化，亚健康人群为什么如此庞大的最主要原因了。

这个时候就需要你懂得“吃”的智慧了，还有更重要的一点是拥有自制力，而不是一味的满足口腹之欲。你善待身体，身体也会善待你。反之，你不爱身体，身体也不会爱你。不是想吃什么就吃什麽，我认为30%满足自己，70%满足身体。饮食上，只要大方向是对的就没问题。

你想啊，如果没有了健康，你还想吃什么就吃什么吗？最平常的就是感冒、咳嗽、喉咙痛、皮肤痒就已经有很多东西是要忌口的了，更别说放肆吃出来大疾病的忌口了，特别是现在年轻化的血糖病，你都不敢放肆的吃一顿饱饭更别说放肆的想吃什么就吃什么了。

所以我始终认同“美食”是建立在健康的基础上，当然偶尔的放纵还是允许的哈哈哈～