办公室工作忙着也瘦身

　　摘要：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸腹部，肚子鼓起；然后放颌．呼气 同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出；尽后，保持屏息状态1～2秒钟。重复动作。腹式呼吸有助排出腹内浊气，促进胃肠道蠕动，对腰腹部局部肥胖的朋友格外有效。

　　伏案工作时：

　　长期伏案工作，颈部，腰部都开始隐隐作痛。最可。怕的是，小肚腩和臀腿赘肉也日积月累地庞大起来!工作的间隙，给自己几分钟时间起来走动走动，倒杯水，或者试试腹式呼吸瘦腰腹的运动吧!

　　方法：

　　坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸腹部，肚子鼓起；然后放颌．呼气 同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出；尽后，保持屏息状态1～2秒钟。重复动作。腹式呼吸有助排出腹内浊气，促进胃肠道蠕动，对腰腹部局部肥胖的朋友格外有效。

　　打电话时：

　　在办公室跟客户“煲电话粥” 可不是件轻松的事，遇上麻烦的客户，以小时为单位的交谈早让你不胜其烦。这个时候，何不参照下面的几种方法悄悄地进行运动呢?

　　1．一边打电话一边用手腕紧握听筒，持续约10秒钟，然后换手。如此反复可以锻炼前臂肌肉，令手腕更加纤细。

　　2．站着接电话的同时，腿分开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖挺直，然后用力往里夹臀部。最好能够连续夹20次以上。长期坚持，你的臀部就会出现微笑的曲线哦!

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