冬季健身需要根据时间才行

　　冬季健身需要根据时间才行

　　一日之计在于晨，但是冬季的健身运动却是易迟不易早的，但是一般冬天的时候，天气比较冷，一般人都不想动的，其实这和冬季的天气状况都是很有关系的，下面我们一起来了解一下。

　　冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午都是比较冷的，下午天气比较暖和的。而人体活动受“生物钟”所控制的，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：00—19：00是比较理想的。此时，室外温度都是比较高的，人体自身温度也是比较高的，体力也是比较充沛的，这就使人很容易兴奋的，一般的人都是比较容易进入运动状态。

　　一般在早晨或上午9：00前健身，由于气温比较低，低温对人体的损害主要造成局部冻伤和全身体温过低的。如果在寒冷环境下进行长时间的运动(如长跑等)，体温散失过多的话，这就会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等现象的。

　　需要注意的是：此时千万不可躺下休息，否则体温会进一步降低的，有可能会引起昏迷的，甚至有可能会死亡的。而正确的方法就是多摄入热量食物，衣服穿着比较适当，控制运动时间，用以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼能够真正的达到强身健体的目的。

　　小编温馨提示：冬季的健身活动由于天气寒冷需要多加注意，避免健身不当造成的伤害，最后祝你身体健康！