健身教练说健身你得这么吃

　　健身者的食物搭配和常人还是有一些区别的，健身者需要付出力量型的运动，所以就更要摄取更多的合理的营养了。

　　1、要补充足够得热能，肌肉的生长是需要消耗能量得，如果是没有足够得热量，就是不可能够保证肌肉额正常生长了。

　　2、需要补充足够得碳水化合物，健美的训练时的能量是主要由糖而提供的，摄入得碳水化合物就是可以补充糖原的，来供给能量的，而且还可以防止训练而造成的肌肉分解问题。

　　3、健身者更需要优质的蛋白原料的：蛋白质是由肌肉而构成的基石的，也是由肌肉生长得基础，所以建设者就每天必须要摄入的优质蛋白质是来构建肌肉的，这个对于增肌的人群就更为重要了。

　　4、当人身体的肌肉合成而大于分解的时候，肌肉的增长，反而就会缩小了。因此健美的人群是要注意抗肌肉的分解问题的，来促进蛋白的合成问题。

　　5、当人体内得生长激素、胰岛素和睾酮来对肌肉蛋白得合成是很重要的问题。然后通过饮食和营养的补充品就是可以调控激素水平的，来刺激肌肉得生长速度。