上班一族怎么健身

　　因为工作的原因，上班族锻炼的时间就变得十分的少。每天来也匆匆去也匆匆，缺乏锻炼，饮食不规律，熬夜等原因，使上班族就会常常的处于亚健康状态。上班一族如何抽入时间锻炼呢?其实能通过喜来健温热医疗床再配合一些必要的动作就可以很好的缓解疲劳和脊柱健康的保障。下面我们一起来看看吧。

　　1.步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有很好的充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”—步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可以很好的免去挤公车之苦，而且还可以增强心肺功能如果家离工作单位较远，不可以全程步行，那么就可以选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然的选择了。

      2.借物蹲：练习者用自己的背部和腰骶部依靠在喜来健医疗保健床上，或是手握着栏杆，借以分解你的身体的重量，使下蹲训练变得容易进行，从而如果你蹲得深，蹲得久。练习时间也可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。由于目前正值春季和夏季交替的时节，所以在健身之前的暖身动作也十分的有必要，喜来健温热仪利用超长波对玉石进行加热，玉石加热后的温热效应能很好的起到暖身的效果。

　　3.踮蹲，练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧地压在小腿上。踮蹲有很大的难度，初次练习时千万不要太过于勉强，时间控制在30秒到1分钟就可以了。

　　4.太极蹲，太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹和小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相的挤压，就可以起到推拿和按摩的效果。练习时间1-3分钟。

　　提醒各位上班族的朋友们，上班族健身的方法很多，只需要你自己合理安排一下，锻炼的时间总是有的。不妨工作一段时间后要到户外锻炼一下，为了身体健康，那么就多做运动吧。