​羽毛球初学者基本动作

羽毛球是一项体育运动，它也是每次奥运会的必备项目。有许多热爱体育的朋友，往往会学打羽毛球。经常打羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以活络筋骨。但是打羽毛球也有一定的讲究，有一些基础的动作必须要掌握，这样才可以打好羽毛球，下面就给大家介绍几种打羽毛球的基本动作。

一、球拍选择三步骤

1、新手选球拍根据自己的力量大小来选择拍子，目前常规的球拍重量分为2U：90-95克，3U:85-90克，4U：80-85克，5U：80克以下。选择适合的羽毛球拍，能帮助您在场上运动的更轻松。

2、第一次选购时，可买价格实惠的、低价位的球拍，低价位球拍一般没有强烈的个性，新手一般都能适应和驾驭。

3、新手、新拍第一次拉线建议在20-23磅之间，磅数太高的话，弹性小，新手打不到后场，而且拍线易断，两支拍子碰撞时，往往拉线磅数高的拍子易坏，磅数太低，则控球不准确，击球有“粘连”的感觉。

方法/步骤2

1、羽毛球8个实用动作练习，这些是比赛中最常见的发球以及击球动作，实用度极高，练习时务必做一些拉伸热身运动，或是小跑步，让全身肌肉放松，再进入打球状态。

2、正手发高远球

反手发球

后场正手高远球

网前勾对角球

网前反手扑球技术

近网扑球

正手挑球技术

二、

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。