春季健身 四步变强壮

　　新的一年又开始了，我们步入了又一个春季，一年之计在于春，春季是新的开始，同时也是男性健身运动养生的好季节，所以，在春季男人怎么健身呢?春季男人如何健身、保健呢?现在我就可以告诉你，春季不锻炼，你这一年就不会有精神。下面，我们就来一起来学习一下吧。

　　健身第一步：时间和天气很关键

　　我们就会有这样的不正确的观念：每天早晨锻炼是最好的。然而有科学家的研究证实，一天中的最佳运动时间——傍晚，尤其是室外运动。

　　研究还发现，一天内，人体血小板的含量是有变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上血液循环就会出现不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险就会迅速的降低。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对于运动的反应和吸氧量关系很大，运动效果也很好。

      健身第二步：刚出汗就够

　　人出汗太多，运动作用就会很好，但是这样的说法是不对的。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是春季的气温与夏季还是很凉的，出汗过多毛孔就会扩张的越厉害，凉湿之气乘机侵入体内，人的身体也会受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，这样就会有严重的后果。

　　只要能坚持每次30分钟和每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，这些都春季最好的运动方式。

　　健身第三步：走出室外

　　春季注意护肝，中医医生曾说过，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季就是五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，所以肝就是木，肝脏与木的物性是一样的。

　　因此，多与大自然亲密接触，迎接春季和暖阳光，对于肝脏功能及全身心的健康是有很好的作用的。所以春季运动首先要在室外。

　　健身第四步：运动前要热身

　　春季的体育锻炼一定要科学。在进行锻炼之前，最基本的当是要做好准备活动。

　　冬季给我们带来了寒冷和僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能就会降低，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体和高踢脚尖，甚至是扭腰和跳绳，运动损伤也会发生。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”一定不可以忘了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

　　以上就是为大家介绍的春季健身的内容，一个健康的健康体魄就离不开健康科学的健身，这样才有助于大家拥有一个健康的身体，跑步和健身操等是不错的健身项目，男性朋友还不行动起来吗?