夏日健身 高温健身提醒

　　随着夏天的到来，气温已经越来越高。中央气象台昨日发布高温橙色警报，仅次于最高等级的红色警报。 中国西北地区东部、华北、黄淮、江汉、江淮的气温一路蹿升，都超过了35℃。北京、天津等13省份遭到高温席卷。

　　中央气象台发布高温橙色警报，仅次于最高等级的红色警报。专家说，受到高空暖脊的影响，上述地区高温还有可能持续。随着一股南下的冷空气，高温天气有望在26日结束。与长江以北部分地区高温难耐相比，长江以南地区则是阴雨绵绵。未来三天，中国南方地区仍将持续梅雨天气。今明两天，四川、云南、广西、湖南、江西、浙江、福建、广东等地部分地区有大或暴雨。

　　在这样的高温考验下，所有的人应该适当的减少户外运动，防止中暑，反而让健身起到得不偿失的效果。

　　一、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　二、刚刚健身完，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

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