腹肌歪了怎么练整齐

男人都希望自己的身材能够更加健硕一些，因为这样才能给人足够的安全感。想要让身材变得强壮，运动与健身就是非常不错的选择。尤其是在夏季的时候，穿着一些比较短的上衣，露出有腹肌的腹部，是极具诱惑力的。但是有的男性在锻炼腹肌的时候，出现了不对称的情况。那么，腹肌歪了怎么练整齐?

腹肌不对称是很常见的一种现象，很多男性朋友在锻炼腹肌的时候，都会出现腹肌不对称的情况。腹肌不对称的原因有很多，比如先天基因导致的、锻炼习惯导致的等等。那么腹肌不对称怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

腹肌为什么会不对称：

先天基因决定

腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌。

锻炼习惯导致

每个人身体本身就存在着左右差异性，有些人们在腹肌训练的过程中，会因为习惯的原因，多用右侧或是多用左侧练习腹肌，使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称。

腹肌不对称怎么办

由于先天因素的原因，每个人的腱划都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的。所以，我们要保持健康的态度去看待腹肌，对称与否并不能直接影响腹肌的美观。

多锻炼腹肌偏小的一侧

如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的，比如习惯用左侧(或是右侧)而导致左侧(右侧)腹肌发达，而另一侧却偏小，建议有意识的训练偏小一侧的腹肌。

吃高蛋白食物帮助增肌

蛋白质是肌肉的重要组成部分，想偏小一侧的肌肉快速长出来，还要补充高蛋白食物帮助增肌。当然，也可直接吃蛋白粉增肌，这样还能避免长胖。

怎样练出漂亮对称的腹肌

其实并不用刻意去着急腹肌的对称度，科学研究表明，极少有人天生就能拥有完美对称的腹直肌，所以大多数人的腹直肌并不是完美对称。健身对了吗告诉你练出对称的腹肌应该怎么做。