拉丁舞——优美的减肥运动

　　谁说减肥是件枯燥无味的事情呢？之所以会这样认为，是因为没有选择自己感兴趣的减肥方式，比如说拉丁舞？这是项很优美的运动，减肥健身培养气质样样行。

　　拉丁舞

　　拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁 舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，时而缠绵柔美、时而热 情奔放，刚柔并济的舞姿，让妳的举手投足更充满女性魅力。

　　适合对象个性活泼、走性感路线的女性，或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

　　拉丁舞练习

　　拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合著热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀 曲线的目的。

　　.步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚，前脚脚尖著地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延伸。

　　.这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起 练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。

　　拉丁舞在初学时肯定是比较困难的，不过学的越久，你就越会被这种优美的运动所迷上，让你在减肥的过程中，不只收获的是体重下降，让你身材曲线与气质并存。

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