孕妇吃什么水果最好

       春季到了，很多的准妈妈们也就要开始准备最适合自己的食物啦，那么最适合准妈妈现在吃的水果都有哪些呢?那么就和我们一起来看一下吧。

　　1、苹果

　　它含有丰富的维生素和矿物质还有苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则就可以很好的防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也有不错的调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个很关键的功效就是可缓解孕吐，对食欲差和恶心都有不错的缓解效果。

　　2、樱桃

      在所有水果中，樱桃所含的铁质很多，几乎是苹果和橘子还有梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用有利于补血和帮助肠胃功能。许多准妈妈常吃樱桃，生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康的面容。

　　3、梨

　　梨能清热利尿和润喉降压还有清心润肺以及镇咳怯痰、止渴生津的作用，如果准妈妈有妊娠水肿或是妊娠高血压，那么就可以多吃些梨。而且还可以镇静安神和消炎镇痛，将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒和咳嗽多痰等疾患。

　　4、柠檬

　　柠檬含锌和碘还有铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着很关键的作用。而且柠檬含有丰富的维生素c，能增强孕妈免疫力，而且可以很好的预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

　　5、香蕉

　　香蕉是钾的极好来源，钾有降压和保护心脏与血管内皮的效果，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其可以很好的促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

　　6、火龙果

　　火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的效果，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有大量的膳食植物纤维素，可以很好的调节胃肠功能，而且有助于预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很大的好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

　　7、草莓

　　含有大量的维生素c，有利于预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗不是很容易，怕有农药残留问题。

　　8、葡萄

　　含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等，孕妇血色不足和血压偏低还有循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄就可以帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　9、西柚

　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常的重要，在整个怀孕期也同样的关键。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症和胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。所以，西柚也是孕期妇女首选。