春季养生水果

　　春天是最适合人们养生的季节，但是由于冬季是比较寒冷的，同时还限制了人们的运动锻炼使人体机能不同程度的出现减弱。到了春天就应该适当的进行运动增强免疫力和抗病能力。养生的方式有很多种，饮食是人们比较喜欢的方式。通过合理的饮食调节也就有助于预防疾病的作用。下面就介绍一下适合春季食用的养生水果。

　　1、柚子

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖的人来说，无疑是一个好消息。医学认为，碳水化合物含有大量的食物会使人体血糖、胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病、心脏病。一般人每天食用量最好不要超过200克，一天一大瓣就可以了。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不要多吃。

　　2、柑橘

　　生素b1需要每天进行补充，因为和所有b族中的维生素是相同的，多余的b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，可以每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素b1。但切不要多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了也是比较容易上火的。

　　3、鲜枣

　　鲜枣和其他水果相比多项营养元素含量都是居首位，如维生素c和钾还有镁等。维生素c可软化血管和预防高血压还有冠心病及动脉硬化。同时，维生素c有助于阻断致癌物质n-亚硝基化合物的形成，从而还可以降低肿瘤的形成的潜在风险。

　　4、石榴

　　红石榴中含有丰富的矿物质、抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白和延缓衰老。中医认为，石榴性温和味甘酸涩，具有养阴生津的作用，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛的作用，便秘的人最好少吃。