瑜伽调息练习的益处

　　摘要：练习深长的呼吸能充分运动和强健横隔膜肌、肋间肌和腹肌，增强肺活量（摄氧量是接纳prana的方式之一）。2、增强大脑和神经系统功能（神经衰弱、失眠、过度亢奋、情绪浮躁或低落）。3、增强心血管功能，有益地按摩和刺激心脏和血液循环系统、排除血液中的毒素。

　　1、练习深长的呼吸能充分运动和强健横隔膜肌、肋间肌和腹肌，增强肺活量（摄氧量是接纳prana的方式之一）。

　　2、增强大脑和神经系统功能（神经衰弱、失眠、过度亢奋、情绪浮躁或低落）。

　　3、增强心血管功能，有益地按摩和刺激心脏和血液循环系统、排除血液中的毒素。

　　4、按摩内脏、预防所有消化系统其他内脏疾病。

　　5、使身体中的消化之火旺盛，排除毒素，使身体轻盈。

　　6、净化、平衡左经和右经，使心智清晰专注，情绪宁静平和。

　　7、唤醒高等能量kundalini shakti（昆达利尼夏克提）。

　　8、准备好进入更深的冥想和体验更高的灵性知觉。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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