心灵瑜伽练习之锁骨呼吸

　　摘要：请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。感觉双手被锁骨推起。感觉双手和锁骨回落。

　　可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。

　　方法：

　　1、请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。

　　2、慢慢吸气，使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。

　　3、慢慢呼气，继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。

　　4、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。

　　优点：

　　彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。

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