练习瑜伽舒展式 女性从此不怕倒春寒

　　能量瑜伽作为瑜伽的一个分支，可能了解的人并不是很多。相对于形体瑜伽，心灵瑜伽等，它可能更看重的时候练习之后的效果。下面的几个动作，坚持练习的话，在这个温差甚大的春季，不会再让倒春寒打到！

　　练习瑜伽的准备工作

　　时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是清晨、中午、黄昏或睡前，一天中的任何时间都可以用来练习瑜伽。换言之，只需避开饭后三小时即可。

　　古方中医专家提醒您：要保证房间内的空气清新、流通，避免靠近任何家具。不能开空调，当练习瑜伽时，整个身体毛孔打开，很容易受凉，也容易吸收进受污染的空气，对身体有害无益。

　　道具：瑜伽初学者可选用厚一点的瑜伽垫，如6mm左右的，有一定基础可选用厚度在3.5mm～5mm的。如果你没有专用的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯都可以。不要在过硬的地板或太软的床板上练习。

　　沐浴：沐浴前20 分钟及沐浴后20 分钟内都不宜练习瑜伽，因为瑜伽练习会令身体感觉变得极为敏锐，若给予忽冷忽热的刺激，反而会伤害身体，导致血压升高，加重心脏负担。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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