上班族中午健身该怎么吃

　　上班族中午健身饮食该注意什么

　　现在社会工作都很忙，都说工作忙没有时间锻炼，但是你想过没有时间总会有的：挤一挤就好了。那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?健身专业者说，对于很多上班族来说，中午健身已经是一种时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。来具体看看该怎么健身吧！

　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”健身专业者告诉小编，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是人体最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想能早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，也是能起到不错的健身作用。

　　但中午健身，合理安排好饮食是重中之重。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里多备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料等，以补充运动中要消耗的糖类。等运动结束后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃哦，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的哦。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也是无妨的。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。除非是上班的地方不让你吃东西。

　　一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。这样既能不耽误上班，也能正常的上班了。