健身活动中需要注意的事项

　　健身是一项很好的运动，但是在健身中需要注意的事项，你可以咨询健身教练，但是健身之后不能做的事，你知道吗?一起看下吧!

　　健身运动之后，如果立刻蹲坐下来休息的话，就会阻碍下肢血液的回流，影响身体的血液循环，从而加深肌体的疲劳，所以在每次运动后，应调节一下你的呼吸节奏,进行一些低热量得活动来结束。

　　不要再运动之后，为了一时的凉快就吃大量的冷饮，会引起胃肠的痉挛、腹痛、腹泻等症状。可以补充少量得白开水或盐水。

　　很多运动员在练习之后就会立即洗澡，这个时候立即洗热水澡，可能会导致血液回流，造成心脏和大脑供血不足，就会感觉到头昏、恶心、全身无力的症状。运动洗冷水澡会容易生病。最好的是运动后休息一会儿,等脉搏平稳之后再洗澡。

　　很多的男性可能会觉得运动的那么累了，就吸根烟来放松一下，可是运动后吸烟，吸入肺内得空气混入大量得烟雾得，会减少含氧量，不仅难以消除肌体疲劳，还会影响人体肺泡内的气体交换，导致供氧不足出现胸闷、气喘、呼吸困难和乏力的症状。