吃什么维生素能让肌肤美白

　　相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤，只要我们懂得利用维生素c,懂得应该如何吃维生素c,那么一定可以达到美白的效果。怎么吃才能达到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成为白雪公主。

　　1、一天建议分两次吃：：因为vc是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的vc含量，吸收效果会更好。

　　2.每天摄取100毫克：vc不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

　　3.早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，vc也一样，特别是一些从天然水果中提取的vc产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

　　4.服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的

　　5.一定要选择天然的产品：市面的vc产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的vc，只有真正全天然的vc，产品名才能叫做“天然维生素c”。天然vc含有维生素p。它能防止vc被氧化而受到破坏，帮助vc更好被人体吸收。而合成vc成本低，一般剂量都比较高，如有些vc泡腾片含有1000毫克vc，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

　　美容护肤专家发现，很多蔬菜和水果里富含vc，只要你平时多吃含有vc的食物，就能让你的皮肤得到不错美白效果。而关于美白肌肤的饮食方案还有很多，如果你感兴趣，不妨多来了解一些。