乳房保健怎么做?乳房保健食物有哪些

乳房对女性的重要性不言而喻吧,那么乳房应该怎么保健呢?乳房保健的方法有哪些呢?本期我们来针对这个问题介绍下!

乳房保健怎么做

1、乳房保养的重要性

女人的胸部如果不好好保养,很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小,失去挺拔丰润,而随着年龄的增长,这些症状有加剧的趋势,那么胸部怎么保养呢?

2、涂抹乳液

给乳房涂乳液是最简单和基础的胸部保养方式,有研究显示,做好皮肤的保湿工作能够起到一定延缓衰老的作用.

3、作息规律

熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平,这些都会影响到乳房的丰满和坚挺,所以作息规律是胸部保养的前提.

4、会穿胸罩

穿戴合适的胸罩是胸部保养的必要条件.过紧的胸罩会影响腋下的淋巴结排毒功能,长期佩戴不利于乳房健康.月经、怀孕、体重变化都会影响乳房的大小,因此,你需要随时注意自己的胸罩是否合适.如果胸罩带会陷入肩膀或者在胸部留下痕迹,那么就是过紧.每天佩戴胸罩的时间不要超过18小时,回家后,可以按摩一下腋下淋巴结.

5、健胸运动

锻炼乳房下的胸肌,可以让你的乳房显得比较坚挺.你每天可以躺在地板或者床上,双手握哑铃(也可用矿泉水瓶替代),双臂平伸,保持直臂上举,然后还原,重复15~20次.不过,这个方法对于乳房大而下垂的女性不大管用,因为锻炼并不能够改变乳房中的脂肪,胸肌不足以支撑太多的脂肪.对于小胸美眉来说,健胸运动可以让胸部更加挺拔.

6、补充雌激素

补充雌激素也是保养胸部的一个重要方法.随着年龄的增长,可以适当补充一些大豆异黄酮之类的植物雌激素.研究显示,绝经后,雌激素替代治疗的确能够让女性拥有更为美好和年轻的乳房形状.

乳房保健吃什么好

1、猕猴桃

猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍.研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品.

2、柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用.

3、山楂

能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用.

4、大枣

大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等.它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌.

5、芒果

女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用.研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制.

乳房保健按摩方法

1.以乳头垂直地面的直线为足阳明胃经.乳房不饱满、乳房较小、乳房内有结节者皆属足阳明气血虚弱,而脾胃功能较好者乳房则丰满圆润.

2.足阳明胃经内侧靠近人体前正中线旁开2寸为肾经及冲脉的循行线路,而冲脉又称十二经脉之海,能调节十二经气血,与子宫和女性生殖能力密切有关.所以冲脉不通畅者、肾气不足者易在月经来潮前出现乳房胀痛,随着月经的来潮,症状逐渐好转.

3.乳头外侧胸部有手厥阴心包经、足太阴脾经、手太阴肺经、手少阴心经.当我们情绪不畅、胸中气滞、心中闷阻、心肺不利、脾胃虚弱、水液运行障碍时,多在乳房外上象限出现肿块,也是临床乳房肿块出没多发场所.

通则不痛,痛则不通,大家睡前醒后,可用右手各手指放在左侧乳房部肋间隙由内侧的肾经开始,依次缓慢推揉到乳房外侧的脾经、肺经.然后同样方法按摩右乳.每乳推揉5~10分钟左右,对乳房下垂、不丰满、增生,以及因脾胃虚弱冲任不调情绪不畅等引起的胸中气滞咳嗽、胸闷均有较好的预防治疗作用.