美容养颜的食物有哪些？

　　“人的美丽，有几分是天生的，但是最主要的还是要靠养，食物是女性养护容颜的非常不错的方法，哪些食物适合女性吃呢?全民健康小编带你来了解一下。

　　一、胡萝卜

　　它是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　　二、红辣椒

　　椒类一般比橙含有更丰富的维生素c、铁、钙、磷和维生素b族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素c含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素c可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。

　　三红枣

　　红枣经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素a的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素e同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素e则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

　　不过容易上火体质的人，最好还是少吃辣椒比较好，以免脸上起痘痘或者是身体发炎，全民健康小编建议各位女性能够根据自己的身体状况选择出是适合自己的饮食。