水有哪些保健功效呢！

　　大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水。现在到市面上去买一瓶水，您会发现不仅有矿泉水、纯净水，更有弱碱水、离子水、含氧水、天然小分子团高活性水，让人一头雾水，目前市场上这么多名目新奇、身价不菲的瓶装水。到底是不是像宣传的那样能够让人精神百倍、营养又健康呢!那么水有哪些保健功效呢!

　　一.保持身材。

　　因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

　　二.提升能量。

　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

　　三. 舒缓压力。

　　因为人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

　　四.强化肌肉。

　　只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

　　五.滋养肌肤。

　　人一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

　　六.排便顺畅。

　　由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

　　七.减少结石。

　　现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

　　所谓的保健功能多数都是炒作概念。即使包装宣传属实，也并不是适合所有人饮用。因为每个人体质不一样，对微量元素的需求也不一样。其实水的基本功能就是解渴和帮助代谢，如果要补充体内水分，喝白开水就足以了。