运动过后要如何补水

      随着社会的发展，人们生活水平的提高，很多人在健身运动后补水都是喝的碳酸饮料，还有健身饮料等等，其实很多时候喝了没多少用处，那么健身后该如何补水，下面一起来看看吧。

　　由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%～3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1公斤～1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。

　　此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随之大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

　　最后，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。

      上面给大家介绍了运动健身后要如何补水，还有是给大家提出运动不管是运动前、中、后都要喝水，那样才会让身体更健康。

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