贫血吃什么调理 这几种食物最补血

　　你是不是经常的会出现头晕的症状，而且经常的贫血，那么，贫血的人吃什么食物可以补血呢?现在就来看一看吧!

　　1、补血的中药材：当归、阿胶

　　如果对于这个东西还比较的喜欢，就可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用就可以补血，对于贫血的人有很好的作用。如果你感到十分的麻烦，那么就会接受不了这种味道，所以就最好是吃一些铁之缘片补血，这样就可以改善贫血的症状了，而且还不会经常的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷了。可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。

　　2、补血食物：龙眼

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉中有很多的铁质，而且还有不少的维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还可以缓解健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。所以龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒就可以补血。

　　3、菠菜

      补血效果最好的食物，而且我们是生活中比较的常见，也是有名的补血食物，菠菜含有很多的铁质胡萝卜素，所以菠菜就可以快速地补血。如果不爱吃胡萝卜，就可以多蔬菜。

　　补血的食物除了蔬菜，还有一些深颜色的食物，如：红枣、当归、黑米、黑豆等这些都可以很快的补血。

　　对于贫血的人有哪些注意事项呢?

　　1、食谱十分的广泛，贫血的人就不可以再喝茶和咖啡了，浓茶是最不适合喝的。

　　2、忌食辛辣和生冷不易消化的食物。在生活中就可以吃一些滋补的食物，同时饮还要有规律、有节制。

　　3、劳逸结合，再吃过饭之后可以适当的活动一下。

　　我们在平常的生活中如果出现了贫血，就可以通过饮食来调节，以上的食物就有利于你补血，所以贫血的患者就要多注意一下了。