春季最适合的健身运动有哪些

　　1、跑步

　　你感到散步没有任何的效果的话，就可以到户外跑一圈。慢跑和快跑随你选。跑步可以提高心肺功能，同时还可以促进血液的循环加速、增大肺活量，同时还可以减肥。

　　适宜人群：运动量大的人，例如年轻人和体质较好和喜欢运动的人。

　　2、登山

　　春天就是登山的最好的时机，登山属于有氧运动，可以锻炼心肺功能，而且还可以很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，空气的清新，也能让心花怒放、心旷神怡。

   　3、散步

　　是一种很好的健身行走的行为，特别是早晨的散步。一旦早上都能坚持走20分钟以上，就有利于舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步对于“春困”也有缓解的作用，很多人往往早上起床后感觉没有睡够。如果可以的话，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就可以解决“春困”的症状。适宜人群：散步由于运动量小的，对中老年人和体质稍弱的人是不错的。

　　4、行车郊游

　　春天大家可以约上朋友骑上自行车远游，“青春做伴”地说说笑笑，不经意间就进行了一次很好的户外运动。没有时间的限制，没有速度的骑车方式，这样就可以使肌肉得到适当的放松、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，在骑车过程中那你可以规定一下骑车的速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，多循环几次就可以了，同时这样也有助于锻炼人的心脏功能。

　　5、踢毽子

　　毽子就有很好的健身作用，对老年人更是这样。俗话说“人老先老腿”，衡量老年人是否健康的首要标志——腹肌的结实。50岁之后，全身肌肉就会更加的松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢一会儿毽子，腿部运动也就会加强，可以延缓衰老。

　　6、放风筝

　　放风筝可以和大自然充分的接触，人们也可以尽情地呼吸新鲜的空气。随着人在地面自由自在地放风筝线，来回奔跑和有张有弛，在知不觉间使手臂和部及腿部的肌肉得到充分的锻炼。同时，放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝的时候不可以避免的就会昂首挺胸，视线随风筝远近高低而动，所以这样也就可以调节自己的视力，就可以有利于减轻视疲劳的程度。