健身器材使用方法

1.生活水平的逐渐提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，关注健身经验，在这个情况下，专业的健身场所——健身房健身成了很多人的首选，再加上市场竞争越来越激烈，健身卡也开始下降，健身房健身也开始越来越接近工薪阶层。

那么办好了健身卡，初次走进健身房需要注意些什么呢？今天，就来讲下健身房健身的 

【注意事项 】 
             1.健身费与教练费：

              健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，肯定是要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。 

               集体课： 

               集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。 
                  切记不要穿拖鞋运动： 

                  大多数人刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去锻炼身体，穿拖鞋跑步是非常危险的，一旦摔下来后果难以想象非常严重。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。 
                 

                    器械使用方法： 
                     

                     自有重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，基本可以的时候在去锻炼，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和，通过这些提示就可以基本完成动作了。 

                      有氧训练区： 

                     这个常识大家应该都知道，跑步器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

 
                        无氧训练区： 

                        俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。 

                       温馨提示：

                         大多可以看到会有会员把手机或者mp3丢在场地上，这也是没有经验或许还可以说没有意识性。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。 

【初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的】