夏天健身需要注意的事情

　　夏天的时候，健身房可是满满的人，夏天的时候穿的衣服是比较少的，这样身材的不完美之处也就是，一无遮拦的展现出来了，所以大家都是会争先恐后的开始减肥了，不过你知道在夏天健身的时候，是需要注意的什么的吗?

　　1、夏天的温度是比较高的，然后一些大量的运动，也就是会让身体内的一些水分流的失是比较快的，所以最好哦就是在运动前的半个小时是可以喝800ml的水。

　　2、夏季的温度是比较高的，那么对于在运动前得一些热身也就是会有所帮助的，但是需要注意的就是不是能因为是减少或者是一些的是简单话热身的训练，否则的话，也就是会很容易的是增加运动损伤得一个机会。

　　3、在锻炼过后的话，是不能够立即的是喝一些的冰饮料，它的话就是会会对胃肠的话是产生一些是比较强烈得刺激，也就是会造成胃痛和一些的消化不良。

　　4、在 饮食方面的话，是一定要以清淡为主的，另一方面的话，也就是要补充一些是足够得蛋白质和热量的，尽量的就是可以是保证身体的得一个正常的运转，这样的话也就是对于一些是希望获得比较强壮体型得人群来说，是更好的。