夏威夷果热量高吗 夏威夷果吃多少合适

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坚果的热量一直都是比较高的,那夏威夷坚果的热量是不是也很高的大概有多少热量?夏威夷果吃多少是比较好的?

夏威夷果热量高吗

夏威夷果热量高。 夏威夷果是一种坚果,吃起来有淡淡的奶油香味,富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷 、铁等,还含有大量的不饱和脂肪酸,100克夏威夷果的热量为759大卡,属于热量较高的食物,吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。

夏威夷果吃多少合适

夏威夷果一天可以吃20克左右,大概就是4-5颗,最多也不要超过6颗,因为夏威夷果当中含有的油分很高,具有润肠的作用,所以吃太多了容易导致拉肚子。

夏威夷果的营养价值

夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富(呈奶白色),其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15—16克。夏威夷果营养成分极其丰富,其含油量高达60%-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

夏威夷果是哪里的特产

夏威夷果的产地是澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。夏威夷果别名:昆士兰栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士兰果,是一种原产于澳洲的树生坚果。澳洲坚果属常绿乔木,双子叶植物。

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