老年痴呆症怎么预防？

一、老年痴呆症怎么预防？

湛江市养老服务中心推荐：

1、建立规律的生活习惯

保持一个规程和时间表将使老年人生活变得更加容易。这可以帮助他们避免时间混乱和挫败感。而且健康有益的生活方式，可以更好地帮助控制高血压、糖尿病等慢性疾病，将发生阿尔茨海默病可能性降到最低。

湛江市养老服务中心里每天规律的生活节奏：定时用餐、洗澡、休息和运动

2、增加脑力活动

倡导“活到老，学到老”理念，学习被证明有助于保持大脑处于最佳工作状态。和体育锻炼一样，大脑锻炼可以保持你的神经联系不断增长。

湛江市养老服务中心免费开设了书法、绘画、手工制作、插花、音乐、电影、太极、八段锦、回春保健操、手指操等老年课程。

3、坚持锻炼

适度的有氧运动可以强化与认知能力相关的大脑中神经线路的连结，包括计划、统筹、多任务处理等能力。

湛江市养老服务中心日常开展早操、回春保健操、太极、八段锦、手指操等运动。

4、开启音乐疗法

音乐不但可以有效地刺激和强化人的记忆力，而且可以增强自我表达和交流能力，引发长时记忆力和短时记忆力，增强社会互动和身体活动的功能。

湛江市养老服务中心通过音乐游戏、乐器演奏、大合唱等音乐疗法方式让长者积极参与进集体生活，提高社会活动参与度。

5、膳食均衡

多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。

湛江市养老服务中心膳食经专业营养师精心设计，每天甄选25种天然新鲜安全食材，用健康的烹饪方式，为每位长者准备一日三餐，长者通过饮食变得更健康。

图：网络、湛江市养老服务中心

二、多吃什么可以有效预防阿尔茨海默症？

1、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

2、鳄梨

鳄梨富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

3、纳豆

所含的黏蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

4、番茄

含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

5、胡萝卜

众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

6、鸡胸肉

各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

老人在饮食上需注意的6个事项

1、宜软忌硬

老年人由于肾气虚弱，牙锋弊齿松动无力，可使胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少。在饮食上以松软为好，不吃油炸火烤类坚硬食品。在食物烹调上，以蒸、煮、炖、烩为主，有助于消化吸收。老年人以食粥养生最佳，尤其是早餐食粥，有利养胃。

2、宜鲜忌陈

鲜与陈是指食物质量的好与坏。新鲜食物所含的营养素多，而且味道鲜美，既能诱发老年人食欲，又便于消化吸收。老年人由于机体免疫力减退，肝脏的解毒功能降低，在饮食中应忌食一切腐败变质的食物及半死的甲鱼、螃蟹。

3、宜少忌多

老年时期胃肠道消化功能降低，如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能，促人衰老。古人说过：“食欲数而竖基隐少，不欲顿而多。”老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。

4、宜茶忌酒

茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶，可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能，防治高血余厅压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少，酒能使人体的组织器官受损害，降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化，甚至发展为肝癌。

日带镇常中多吃一些坚果，核桃榛子。花铅销生等这些能够有效的补充大脑的营养成分，可槐行游以。用来预防阿尔茨。海默症。

可以通过以下方式进行预防阿尔兹海默症枯蠢：第一、多动手、动脑；第二梁皮、保持良好的心态；第三、坚持劳逸结合，适当运动；第四、绝经期妇女要没渣陪及时去医院在医生指导下使用雌激素替代疗法。

吃什么可以有效的预防阿尔茨海默症？我们日慧缺亏常生活当中应该在呃蛋白精蛋白方面扮宽多那个进行前神那个补充，比如说多吃海鱼，海鲜这一类的。

预防阿尔茨察搏海默病需要注意的事项有：1、平时注意认知功能和生活能力的锻炼。2、平时要清淡饮食，避免油腻及辛辣刺激的食物。多吃新鲜败卖祥的蔬菜和水果，注意饮食均衡化。3、不能进食配袭者建议通过鼻饲的方式进行进食。阿尔茨海默病又称老年痴呆，其主要症状是认知功能障碍，并且呈进行性加重。进行认知功能的锻炼是预防阿尔茨海默病的关键。

三、老年痴呆症吃什么好？

饮食适宜：1、宜吃抗衰老的食物；2、宜吃保护心血管的食物；3、宜吃膳食纤维丰富的食物。

四、吃什么可以预防老年痴呆

1.早睡早起，多适当运动

2.保持心情舒畅

3培养一项或几项业余爱好

4低盐低脂饮食，.多吃核桃猪脑等健脑食品

5.养成良好的生活习惯

五、常吃哪些食物可以预防老人痴呆症？

卵磷脂、深海鱼油。2手对拍80次，稍用力，坚持每天1次至2次。

六、怎样预防老年痴呆？

预防老年痴呆可要及早，可以吃一些兆力康银杏软胶囊特别适合易于中风或有中风倾向人群(如三高人群);缺氧人群、脑力劳动者;脑梗塞、脑供血不足患者;老年人需抗衰美白除皱者;记忆力下降及耳鸣者;需增强记忆力、预防老年痴呆者;患有头痛、耳鸣、眩晕、健忘、多梦、手脚冰凉等症状者;糖尿病患者的辅助治疗。可以看看