生吃雪莲果的功效和危害 吃雪莲果的禁忌

雪莲果的正确吃法应该很多人都知道，雪莲果是可以生吃的，而且营养价值丰富。那么，生吃雪莲果的功效和危害会有哪些呢?一起来看看吃雪莲果的禁忌吧。

　雪莲果的营养价值

雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质，还含有较多的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素，可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

1、据资料表明，雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，这种水溶性膳食纤维对肠道双歧杆菌益生菌的增长起到促进作用，而且不会被肠道的消化酶分解和吸收。雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质、特别是寡糖含量最高，能促进有益微生物的生长。

2、雪莲果的果寡糖含量是为6%，雪莲果浆中含量为40%，干物质中含量为60%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。

3、雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

4、雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。

生吃雪莲果的功效

1、润肠通便

雪莲果中富含纤维，可以有效促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能。果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。

2、养肝美容

食用雪莲果还有养肝的作用，女性食用可美容养颜，男性食用有壮阳的作用，有助于增强性功能，还可清除人体血液中的自由基，促进人体的新陈代谢，有助于护肤，延缓衰老。

3、排毒降火

雪莲果可以快速清洗肠毒，排出体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康与容颜。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状。

吃雪莲果的禁忌

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒、便汤等症状。

2、雪莲果中含有大量的糖分，糖尿病人不宜食用。

3、在极少数过敏者中，过多食用雪莲果会腹泻、代谢性酸中毒、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。

生吃雪莲果的功效和危害就分享到这了，其实危害很小的，只要不过量食用一般是没有副作用可言的。