巴旦木是什么果实 巴旦木每天吃几颗合适

巴旦木是什么果实?巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，素有“干果之王”、“西域珍品”之称。巴旦木是生活中常见的食物，很多人喜欢吃，不过，巴旦木每天吃几颗合适呢?

巴旦木是什么果实

巴旦木是扁桃的果实，也叫做巴旦杏，但是并不是一种杏树。它是多年生的落叶小乔木，高度大约2-6米左右，长出的果实形状为斜卵形或长圆卵形，比较的扁平，长度大约3-4.3厘米左右，直径大约2-3厘米左右，果实在7-8月份长出、成熟，到了成熟的时候果实就会裂开，里面就是巴旦木。

巴旦木每天吃几颗合适

10到15颗。

巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适。巴旦木中含油量比较高，含油量可达百分之五十五到百分之六十，其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放，不易变质变苦，是一种比较容易被人体吸收的食物。

巴旦木吃多了会怎样

1、巴旦木是一种较难消化的食物，在一次性吃很多的情况下，容易增加人体的肠胃负担，导致消化不良，出现肠胃不适的现象。

2、巴旦木属于一种热性的干果食物，里面含有大量的脂肪，热量是非常高的。如果在日常生活中不加以注意，过量食用，很可能会出现上火症状。

3、巴旦木相对于其他很多食物来说，里面的脂肪、蛋白质、碳水化合物含量都要高的多，导致它的热量也很高。如果吃多了巴旦木，最直接的影响就是引起人体发胖。

巴旦木是很多人喜欢吃的坚果，虽然营养价值也不错，但是也是不能多吃。很多人应该会有这样的体验，吃多了会感觉肚子很胀，严重的可能会引起腹泻等身体不适。