益生菌的作用与功效 益生菌副作用太大了

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。益生菌最重要的功效就能调理肠胃，不过还是有很多人觉得益生菌副作用太大了。今天小编给大家分享一下益生菌的作用与功效，一起来看看吧。

什么是益生菌

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

益生菌的作用与功效

1、维持正常的肠道功能。益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。

2、活着的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。

3、益生菌能促进皮肤抵御外界损伤的能力，特别是能分泌一种内源性的生长因子，能刺激皮肤细胞的生长，还能延缓肌肤的衰老。

4、降低血清胆固醇。益生菌具有胆盐水解酶的作用，它能够将小肠内水解后的胆盐与胆固醇产生作用，从而减少人体对胆固醇的吸收。

哪些人需要补充益生菌

1.一般出生3个月后的婴幼儿就可以开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品：尤其是剖腹产或者早产的孩子，一般免疫力低下，容易患感冒和肠炎，更是需要补充益生菌。

2.经常腹泻或便秘的人：无论是腹泻还是便秘都是肠道调节系统失衡的原因，益生菌能够有效调节肠道内菌群的数量，从而找回肠道有益菌和有害菌之间的平衡。

益生菌的副作用

正常情况下，人体内的各种细菌在肠道内处于动态平衡状态，这通常被称为“菌群平衡”。这并不意味着吃了大量益生菌后就能完全抑制有害细菌，这可能会导致其他有益细菌的减少，即“菌群失调”，而身体会有问题。因此，最好根据医生的建议补充益生菌，在专家的指导下使用药物，不要过度依赖。如果真的有必要长期补充益生菌，有必要注意不要长期服用，并在医生的指导下合理更换。

益生菌的作用与功效还是很不错的，小编也是简单的介绍了一些益生菌的好处，其实还有很多的，有兴趣的朋友可以再了解了解哦。